post_image

بطور کلی، گرم کردن بدن از طریق حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی ، می تواند در افزایش کیفیت رابطه جنسی بسیار مفید باشد. از سویی انجام ورزش اگر بطور مرتب، صورت گیرد ، کلا توانایی جنسی را بطور چشمگیری افزایش می دهد.

آقای ریچ ویل ، یک متخصص  فیزیولوژی ورزش ، انجام این پنج نوع ورزش را ، در افزایش کیفیت رابطه جنسی ، موثر می داند. گرچه اشاره این متخصص به مردان است، ولی زنان نیز می توانند این ورزش ها را انجام دهند.

۱-  شنای سوئدی در افزایش کیفیت رابطه جنسی

از بین ورزش ها این ورزش بسیار مناسب است. اگر شما شکل معمولی آن را نمی توانید انجام دهید، بصورت نیمه ایستاده و به کمک دیوار یا یک صندلی انجام دهید.هر بار در سه نوبت ۱۲ یا ۱۵ تایی انجام دهید. وقتی آمادگی کافی را بدست آوردید.

زانوها را بر زمین گذاشته و این حرکت را انجام دهید در این حالت باید کمرتان صاف بوده و با آرامی تا جایی که نوک دماغتان با زمین تماس پیدا کند، پایین بیایید. وقتی به اندازه کافی آماده شدید به روش معمولی خود این ورزش را انجام دهید.

۲- ورزش های شکمی در افزایش کیفیت رابطه جنسی

در کل اندام شکمی هر کس نقش بسیار مهمی در رابطه جنسی بازی می کند. با انجام نرمش های تقویتی می توان علاوه بر شکمی خوش فرم، ماهیچه های قوی  و اندام سالمتری داشت. شما می توانید هر بار حرکت شکمی را در ۳ یا ۵ نوبت ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. برای تقویت اندام های شکمی ، آقای ریچ انجام حرکت پل زدن را هم توصیه می کند.

۳- حرکت پل زدن در افزایش کیفیت رابطه جنسی

برای انجام این تمرین ابتدا با توجه به آمادگی جسمی و با راهنمایی مربی خود، هالتر مناسبی را از نظر وزن انتخاب کنید. این ورزش ماهیچه های پشت و کمر شما و نیز عضلات پا و ران را خوب تقویت می کند.

۴- کشش و خمش به چپ و راست در افزایش کیفیت رابطه جنسی

۵- تمرین های هل دادن یا کشیدن در افزایش کیفیت رابطه جنسی

در یک سالن ورزشی ، شما می توانید انواع حرکات هل دادنی و یا کشیدنی را به کمک وسایل مخصوص انجام دهید.

بطور کلی، گرم کردن بدن از طریق حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی ، می تواند بسیار مفید باشد.از سویی انجام ورزش اگر بطور مرتب ، صورت گیرد ، کلا توانایی جنسی را بطور چشمگیری افزایش می دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا، دویدن، پیلاتس، یوگا ، دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری که دوست دارید ، بسیار مفید خواهد بود.

یک تحقیق نشان می دهد که یک شناگر ۶۰ ساله همانند یک فرد ۴۰ ساله توانایی جنسی دارد. از سویی حتی در سنین بالای ۵۵ سال، افرادی که فعالیت جنسی مرتبی دارند، از افراد جوانتر، خوش اندامتر و سالمترند. پس تا می توانید ورزش کنید.

منبع: خبر فارسی

دکتر محسن وریانی، متخصص ارولوژی
آدرس: تهران، میدان توحید، ابتدای ستارخان، نبش کوثر یک