چقدر آب و مایعات باید مصرف کرد؟

 میزان آبی که می خورید مهم نیست. میزان ادرار دفع شده مهم است. ممکن است فردی در محیطی گرم زندگی کند یا فعالیت روزانه اش زیاد باشد، روزی ۸ لیوان هم آب بخورد، ولی باز کافی نباشد. چون همه این ۸ لیوان آبی که می خورد، عرق می شود و چیزی از آن به ادرار نمی رسد تا رقیق شود.

این فایده ای برای پیشگیری از سنگ کلیه ندارد. برای همین باید ملاک، میزان ادرار باشد نه میزان آبی که فرد می خورد. ما توصیه می کنیم آنقدر آب بخورید که روزانه بیش از ۲ لیتر ادرار داشته باشید یا به عبارتی در طول خواب شبانه یک بار برای ادرار کردن به دستشویی بروید.

بیماری که کلیه سنگ ساز دارد، اگر احساس تشنگی کند و بعد آب بخورد،از قافله عقب مانده است. یعنی چنین بیمارانی نباید هیچ وقت احساس تشنگی کنند و همیشه باید قبل از احساس تشنگی آب بخورند. این بیماران باید شب ها هنگام خواب یک لیوان بالای سرشان باشد، موقع کار روی میزشان یک لیوان آب باشد.

مسئله دیگر در بیماران سنگ ادراری این است که در این افراد باید میزان مصرف پروتئین حیوانی محدود شود که این محدودیت توسط پزشک اورولوژی  محاسبه و به بیمار گفته می شود.

محدودیت مصرف نمک طعام نیز یکی از مواردی است که باید در رژیم غذایی بیماران سنگ ادراری رعایت شود. زیرا کاهش مصرف نمک طعام باعث کاهش دفع کلسیم ادرار می شود و تولید سنگ را کاهش می دهد. میزان توصیه شده مصرف نمک در روز ۲ تا ۳ گرم است.

نکته بسیار مهم این است که مصرف کلسیم و لبنیات در مبتلایان به سنگ ادراری هیچگونه محدودیتی ندارد حتی اگر میزان کلسیم ادرار در این افراد بالا باشد. چون اگر فرد مصرف کلسیم را کم کند رسوب اگزالات کلسیم در روده ها کاهش می یابد در نتیجه اگزالات ادرار بالا رفته و تشکیل سنگ بیشتر می شود. توصیه می شود فرد مبتلا به سنگ ادراری روزانه حدود ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کند.

منبع: غذا وسلامت

دکتر محسن وریانی، متخصص ارولوژی
آدرس: تهران، میدان توحید، ابتدای ستارخان، نبش کوثر یک