عضلات کف لگن

عضلات کف لگن

عضلات کف لگن (pelvic floor muscles) تشکـیل یافته است از عضلات (levator ani) و (coccygeus) این دو عضله به عضله (pubococcygeus) و یا به اختصار (pc) نیز نامیده میگردد که از استخوان شرمگاهی (pubic bone) آغاز و تا استخوان دنبالچه (coccyx) ستون فقرات امتداد یافته است.

وظایف عضلات کف لگن:

1-به عنوان پشتیبان و تکیه گاه اندامهای لگن (مثانه، راست روده، رحم، مهبل، پیشابراه و پروستات). عضلات کف لگن این اندامها را احاطه کرده اند.

 2-کنترل جریان ادرار.

3-هنگام ارگاسم (اوج لذت جنسی) این عضلات کف لگن هستند که بطور ریتمیک منقبض میشوند.

 4-کمک به روند زایمان.

 5-حفظ و کنترل اختیار ادرار و مدفوع به عنوان بخشی از اسفنکترهای ادراری و مقعدی.

 علایم ضعیف بودن عضلات کف لگن:

 1-بی اختیاری ادرار به هنگام سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اشیاء سنگین، تغییر ناگهانی وضعیت بدن و فعالیت های شدید جسمی.

 2-نیاز مبرم و اضطراری برای تخلیه مثانه و یا مدفوع.

 3-کنترل ضعیف گاز روده هنگام خم شدن و یا بلند کردن اجسام سنگین.

4-دشواری در باقی ماندن تامپون در مهبل.

 5-پرولاپس (افتادگی)(prolapse) مثانه، راست روده، رحم، پیشابراه و مهبل.

 6-کاهش حس مهبل.

 7-ایجاد صدا از مهبل حین مقاربت.

 8-انزال زودرس.

 9-ارگاسم ضعیف.

 دلایل ضعیف شدن عضلات کف لگن در زنان:

 1-بارداری و زایمان.

2-زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج.

 3-یبوست مزمن.

 4-بلند کردن اشیاء سنگین.

 5-سرفه های مزمن.

 6-چاقی و اضافه وزن.

7-تغییر در سطوح هورمونی پس از یائسگی.

 8-فقدان تناسب اندام عمومی.

 9-افزایش سن و بی تحرکی.

 دلایل ضعیف شدن عضلات کف لگن در مردان:

 1-جراحی های غده پروستات.

 2-زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج.

 3-یبوست مزمن.

 4-بلند کردن اشیاء سنگین.

 5-سرفه های مزمن.

 6-چاقی و اضافه وزن.

7-فقدان تناسب اندام عمومی.

 9-افزایش سن و بی تحرکی.

 منافع تقویت عضلات کف لگن:

1-ارگاسم قوی تر و لذت بخش تر در هر دو جنس.

 2-بهبود جریان خون نواحی تناسلی و افزایش لذت جنسی در هر دو جنس.

 3-درمان بی اختیاری ادرار.

 4-جلوگیری و کمک به درمان پرولاپس مهبل.

 5-بهبود جریان خون به مقعد و مهبل.

 6-یکی از اصلی ترین راه درمان انزال زودرس در مردان.

 7-کمک به درمان اختلال نعوظ در مردان.

 8-جلوگیری از پرولاپس رحمی.

 9-تقویت عضلات (cremaster) (عضله ای که روی کیسه بیضه را پوشانده و وظیفه بالا و پایین بردن کیسه بیضه برای تنظیم درجه حرارت بیضه را بعهده دارد) و اسفنکتر مقعد.

منبع: همسرم