با افزايش سن، حجم مثانه کاهش يافته و ماهيچه‌هاي مربوط به آن ضعيف مي‌شود که سبب بي‌اختياري ادراري در سالمندان مي‌شود.بي‌اختياري اداراري يک اختلال شايع در سنين بالا مي‌باشد اما معمولا افراد از گزارش آن شرم دارند.
زنان به ويژه افرادي كه زايمان‌هاي متعددي داشته‌اند در کنترل ادرار به خصوص هنگام سرفه، عطسه و حتي خنديدن مشکل دارند.
اين مشکل قابل حل است و براي برطرف شدن آن بايد به پزشک مراجعه شود، نوشيدن آب در طول روز به مقدار 6 تا 8 ليوان، اجتناب از نوشيدن آب بعد از ساعت 8 شب، پوشيدن لباس‌هاي آزاد و راحت، اجتناب از ورزش‌هاي سخت، تقويت مثانه، تقويت عضلات کف لگن و رفتن به توالت هر دو ساعت يك بار را از مواردي عنوان كرد كه افراد مبتلا، بايد به آن توجه خاصي داشته باشند.
در زمان ادرار کردن، عضلات شکم را سفت کنيد سپس به آرامي با دست زير شکم را به سمت پايين فشار دهيد اين فشار به مثانه منتقل شده و به تخليه ادرار کمک مي‌کند.
منبع : نیک صالحی
