تعداد اسپرم خود را افزایش دهید

چگونه می توان تعداد اسپرم را افزایش داد ؟

 افزایش تعداد اسپرم میتواند لذت ارگاسم را بیشتر و مدت زمان آنرا طولانی تر نماید. بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل جنسی هم بیشتر کند.

راهکارهایی برای افزایش تعداد اسپرم

تغذیه مناسب :

بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر مستقیم دارند. غذاهای  کم چرب و دارای کربوئیدرات و پروتئین ،سبزیجات و غلات موجب افزایش تعداد اسپرم میشوند.

اجتناب از مصرف مشروبات الکلی:

الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش هورمون استروژن در بدن شده و کاهش میل جنسی و کاهش مقدار اسپرم را به همراه دارد.

ترک سیگار:

سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد. گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود ۲۲ درصد کمتر از سایرین است. ترک سیگار موجب افزایش مقدار اسپرم میشود.

 لباس زیر راحت و گشاد بپوشید:

از راههای افزایش مقدار اسپرم پوشیدن لباسهای راحت و گشاد است.علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد. بهمین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما میچسباند کار مناسبی نیست.افزایش دمای بیضه ها خوب نیست.برخی بیماریها نیز باعث این موضوع میشوند.(واریکوسل)

تعداد دفعات تماس جنسی :

هر چقدر تعداد دفعات تماس جنسی بیشتر باشدحجم و غلظت منی  کمتر خواهد شد.

تمرین حرکات ورزشی کیگل:

هرچند تمرین حرکات ورزشی کیگل اثری روی مقدار اسپرم ندارد، ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.

مواد مخدر و ویتامین ها :

ماری جوانا ،حشیش و بعضی داروها موجب کاهش اسپرم میشوند. در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی و مقدار اسپرم را بیشتر میکنند.مانند:

کارنیتین:

در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.

آرژینین:

در آجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد.

ویتامین ایی و سلنیوم