چرا کسانی که بی اختیاری ادراری دارند نبايد آب پرتقال و سس گوجه‌فرنگي بخورند؟
اگر مشكل شما خيلي جدي نيست و مي‌خواهيد از درمان‌هاي دارويي وجراحي استفاده نكنيد، اين توصيه‌ها را جدي بگيريد:
1- هول نزنيد: لازم نيست يك بطري آب را در چند ثانيه سر بكشيد. سعي كنيد كه هرچند دقيقه يك‌بار جرعه‌اي آب بنوشيد تا مثانه شما بتواند با حجم مايع وارد شده به بدن كنار بيايد.
2- كم آب ننوشيد: فكر مي‌كنيد كمتر آب خوردن مشكل شما را حل مي‌كند، نه، مطمئن باشيد كه اين حالت مشكل شما را سخت‌تر خواهد كرد. با كم مصرف كردن آب مثانه و كليه‌هاي‌تان را حساس خواهيد كرد و اين مشكل را بدتر خواهد كرد.
3- رژيم غذايي مناسب: بعضي موادغذايي و نوشيدني هستند كه مشكل بي‌اختياري ادراري را بدتر مي‌كنند چراكه حاوي مواد محركي هستند كه باعث تكرر ادرار و كنترل نكردن مي‌شوند.
از جمله اين‌ها نوشيدني‌هاي حاوي كافئين است (از جمله قهوه، چاي و انواع كولاها)،آبميوه‌هاي اسيدي مثل آب پرتقال، آب آناناس، آب گوجه‌فرنگي و نيز ساير محصولات ساخته شده با گوجه‌فرنگي (مثل سس‌هاي گوجه) جزو اين دسته هستند.
همچنين مطالعات نشان داده است كه غذاهاي تند و تمامي طعم‌دهنده‌هاي تند چه حاوي فلفل و چه ساير انواع مواد غذايي تند، جايگزين‌هاي قند و قندهاي مصنوعي و مكمل‌هاي حاوي ويتامين B و C هم مي‌توانند حالت بي‌اختياري ادراري را بدتر كنند.
درمان بی اختیاری ادراری
خوردن ميوه‌هايي مثل هلو، پاپايا و هندوانه مي‌تواند در اين مورد بسيار به افراد داراي مشكل كمك كند.
4- تمرين كنيد: شما مي‌توانيد با تمرين كنترل كردن ادرار خودتوان خودتان در زمينه حل اين مشكل را افزايش بدهيد. البته اين كار را بايد به صورت تدريجي و آرام انجام بدهيد.
5- ورزش كنيد: هرچقدر كه توان عضلاني خودتان راافزايش بدهيد وضعيت بهتري خواهيد داشت پس ورزش منظم و هدفمند را فراموش نكنيد.
منبع: کانون دانش
